ジムに週3ペースで通い始めて、もう少しで5ヶ月が経過する。 ブログ更新はここ１ヶ月以上さぼってしまっていたものの、なんとかジムに行くことはまだ続いている。 リバウンドしたり、ダイエットのモチベが何度も心折れそうになったりした。でも、今まででこ…

だいぶ、最後のブログから日が経ってしまっていた。。。 先日サウナメガネを購入して、ジムに行くモチベが、自分の想像以上に上がった。 せっかくなので、ウェアも新調すれば、もっとモチベが向上するだろうと考えた。 ジムなんて誰にも会わないし、どうせ汗…

最近は順調に体重も減りつつあり、ジムのマシーンの筋トレの要領もだいたいわかってきて、負荷を少しずつ上げてたりしていました。 久しぶりに体組成で体重を測ったら、めちゃくちゃ増えていて、、、 えっ？えっ？リバウンド？？ 食べる量、そんなに増えてな…

ジムで体を動かした後、毎回ほぼほぼサウナに入っている。 サウナの中に誰もいない時などは、一人でホットヨガのようにストレッチなどもしている。 サウナの後は、体重が約0.5kg位は減っているため、即効性のある数字上での効果が確認できるので、モチベーシ…

一人でダイエットしてても心が折れそうになるし、ダイエットしたところで誰にも褒められないし、あくまでも自己満だし、もうダイエットすることを辞めちゃおうか、って悪魔の囁きが聞こえる時もある。 これを払拭するために、ダイエットを長く続けるためにど…

51kg台になり、あと少しで50kgの大台を切る事が出来るかもと、思っていた矢先、、、 飲み会やら、食事会やらが立て続けにあったのと、ここ最近順調に減量できていた油断もあり、、、 早速、リバウンド。 また53kg台へ。 まるで、株価。 上がる(体重減)のはジ…

もう既に結構前の話になるが、、、 前の前の土曜日に、 ジムの初心者向けのプライベートレッスンを受講した。週一のプライベートレッスンの度に、なんだかんだ予定が入ったり、二度寝しちゃったりて、、、実は、参加したのは2回目。 なんて無駄なことをして…

昨日は仕事帰りに子供と待ち合わせして、塾の下見に行った。 帰りが遅くなり、駅周辺は飲み屋しかやってない時間で、もう腹ペコだし、店もやってないし、子供と一緒だったので、久しぶりに「富士そば」へ。 わかめそばを食べた。 紅生姜天を子供に一口もらっ…

昨日の朝、体重測定したら52kg代になっていた！ しかも今週は初めて、会社の人に、「痩せましたね」と言われた！ めちゃくちゃ嬉しい！ 最近の食事メニュー 朝はローソンの低糖質のパンとザバスのタンパク質入りヨーグルト 昼はローソンのミックスサラダとサ…

今週は平日ジムに行けず、バタバタしていた。 しかも、甘いものも摂取しちゃったし、相当リバウンドしてるだろーなー、と思いながら、今日はジムに行った。 え？思ったほどリバウンドしてない！ スタートは55kg、本当に痩せてるんだか痩せてないんだかと思っ…

体重53kg台で定着してきたかな、と思っていたこの数日。。 甘いものを究極に身体が求めている。 脳では必要ない、我慢できる、と判断しているが、身体が本能的に欲している気がする。 これは、糖質制限しすぎなのか？ それとも、自分自身の甘えなのか？笑 と…

雨の日は、比較的ジムが空いている。 昨日は、いや昨日も？笑 仕事ストレス度MAXだったため、ジムへ行った。 運動できて心がリフレッシュされ、体も適度に疲れ、よく眠れるし、(全然思ってるほど痩せないけど笑)間違いなく私には合っている気がする。 昨日は…

私は自分自身、かなり健康的な方だと自負している。ところが、気がついたら、この1,2年で体脂肪率は標準数値の上限である28%を超えてしまったわけである。 実際、ボディラインもおばさん化が進み、完全にデブ体型、これ以上はまずいっということでダイエット…

ダイエット中でも、仕事ストレスだったり、なんだかんだでお腹すいた時に食べられるおやつとかないかしら？と調べてみた！ サラダチキンとかプロテイン入りヨーグルトとかは、普通にご飯として食べてるので、なんか気分転換になる甘いものとか、食べたいなぁ…

いつも仕事では、「数字にこだわれ！」「数字と結果に嘘はない！」と、言っている。。。 自分自身でも今までそう信じてやってきたし、後輩や部下にもそのように指導している。 そんな私が、今日、ジムのトレーナーの方に、「どうして体重減ってるのに、体脂…

牛歩の歩み→進み方が遅いことの例え。 本当に、私のダイエットがあまりにも「牛歩」すぎて、こちらのブログをアップすることを忘れていた。 金曜日はジムお休みだったため、運動出来なかったが、土日はみっちりジムに行った。 土曜は子供の習い事の都合で、3…

サラリーマンにとっての金曜日は特別な日。 自分がプレーヤーだった時は、妙にモチベーションがあがり、1週間の中で一番動いていた日でもあった。 実績が出ていない時は、焦っていて少しでも実績をまくる日であり、実績が出ている時は、来週少しでも楽できる…

ジム通い始めたものの、なかなか即効性のある効果現れず、、、(既にココロ折れそう) でも、今回は強い意志でダイエット始めたし、絶対痩せなきゃ！ 生理中は身体に水分を溜め込みやすく、それ以外の期間に比べて痩せにくいとか。。。 こんなにカロリー制限し…

ジムに通い始めて数日経過。 初心者向けの週一でコーチがついて教えてくれるコースに申し込みをした。 生徒3〜4人につき1人のコーチ。 丁寧にマシーンの使い方を教えてくれるので、そこは大変参考になるものの、私が痩せるために何が必要かまでは教えてくれ…

40代、女性。ダイエット始めてから約1週間が経過。 身長151cm、体重55kg、体脂肪32%からスタートしました。 なんとなく忙しさにかまけ過ごしていたうち40歳過ぎた頃から、50kgの大台を突破。若い頃は何もしてなくても元の体重に戻ったし、多少ポッチャリでも…